最近ハマっている筋肉youtuber
皆さんyoutubeはお好きですか？
僕も大好きです(笑)
最近では子供が将来なりたい職業にユーチューバーってのがあるらしいです。
時代ですねぇ．．．。
ところで、最近僕がハマっている筋肉youtuberがサラマッチョさんです。
TVサラマッチョ
https://www.youtube.com/channel/UCNYjyXvYV7YZ-sMxcBNM1xQ
サラマッチョTwitter
https://twitter.com/salamaccho
サラマッチョさんの何が面白いかって、ウェーイ！とかガハハハッ！とかのノリではなく、思わず苦笑してしまうシュールな笑いですね。
それでいて、ホームトレーニーでありながらあれだけの体を作り上げているところはさすがです。
インクラインベンチは買った方がいいですよｗ
最近ツボったネタは
人間バーベルになってみたら・・・ Ｉ’m a human barbell. 【筋トレ】
https://youtu.be/0WIqXfcxLa0
「男なら誰しもこんな夢を描いたことがあると思います。バーベルになりたい。」
んなわけあるかいwwwwwwww
共演しているトレーニーホームさんが終始真顔なのも笑えます。
もう一つ。
効かないフォームを極める！(サイドレイズ、ダンベルカールで実験)【筋トレ】
https://youtu.be/ptcq4-JEzZc
効かないサイドレイズをしているときの表情がたまりません(笑)
皆様もぜひサラマッチョTVをご覧になってはいかがでしょうか（笑）
ブルガリアンスクワットで足がつる人
筋トレ中に足がつるのは本当にいやですよね。
ブルガリアンスクワットでベンチに乗せた後ろ足がつったりする人は結構いると思います。
なにせ僕がそうです。
自重や軽い負荷でやっているうちは問題ないのですが、負荷が上がってくるとセット中につりそうになり、イライラすることがよくあります。
原因はミネラルが足りないとか水分が足りないとかいろいろあると思いますが、その場で物理的に解決できた方法が２つありますのでご紹介します。
１．セット直前によく足をマッサージする
当たり前すぎて皆やっていると思いますが、直前にもう一回やりましょう。
２．裸足でやっている人はシューズを履く
本来、ジムなどではシューズを履くのが普通だと思いますが、家トレの人は裸足でやっている人も多いと思います。
僕の場合シューズを履くだけで足はつりにくくなりました。
ただし、バランスのとり方が若干変わってくるので慣れが必要です。
以来、足の種目や、ダンベルベンチプレスなど踏ん張りが必要な種目ではシューズを履くようになりました。
竹内涼真さんダンベル事件の真相
先日書いた記事で竹内涼真さんが本当にダンベルベンチプレスで40kg挙げたのかという疑惑がありましたが。
どうやら真相は違ったようです。
問題のInstagram
疑惑に対するアンサー動画（のように見受けられる）
ダンベルベンチプレスで40kgだと思ったら、実はワンハンドローイングでした。
うーん、やっぱりまだ無理だったか。
思わせぶりな投稿が悪いのか、勝手に勘違いした方が悪いのか．．．。
それだけダンベルベンチプレス40kgって達成するのに時間を要するんですよ。（デブ除く）
いつか頑張ってダンベルベンチプレスで40kgブチ挙げる動画を投稿するでしょう！
男が憧れる俳優目指すのも悪くないと思います。
病み上がりのワークアウト
昨日は２週間ぶりに大筋群のトレーニングをしました。
まだ、風邪が治りきってはいないのですが、なんとかできました。
前回のトレーニングでやっと５発挙げたダンベルベンチプレス40kgも無事５発挙げることができました。（意外とやれるもんね）
昨日の種目は
ダンベルベンチプレス 40kg×2 5reps 2reps
ダンベルスクワット 53kg×2 8reps×2
ブルガリアンスクワット 20kg2 10reps 8reps
ワンハンドローイング 53kg 8reps 6reps
心配してた心肺もさほどではなく咳き込むこともありませんでしたが、とにかく脚の種目がきつかったです。
さすがに２週間も開けると重さに対する感覚とか鈍ってきて結構きついです。
一日経ってこの記事を書いている今は四頭筋やらハムケツやらが激しい筋肉痛です。
きちんと効いてるってことでもあるので、休日の夜をゴロゴロしながら筋肉痛の味を堪能しています。
高重量ダンベルスクワットを目指して
5kgダンベルプレート8枚追加購入しました。
僕が使っているのはボデイーメーカーのプレートです。
ボディーメーカーはセット物のダンベルはさほど安くないのですが、プレートの価格設定が安いので使っています。
楽天での価格は5kgプレート1枚1,000円(税別)プラス送料10kgあたり1,000円(税別)
Amazonは送料込みですが楽天は重量計算なので枚数が多い場合割安です。
※楽天の買い物かごでは送料が1枚千円で計算されますが、請求時にちゃんと修正されました。
今回の追加で手持ちのプレートが5kgプレート24枚、2.5kgプレート8枚、1.25kgプレート4枚、1kgプレート4枚になりました。
手持ちのプレートと650mmシャフトで73kg×2のセットを作れます。
ダンベルスクワットやデッドリフトに使うのですが、ある程度の高重量になるとバーベルに移行したりジムに行ったりする人が多いのでダンベルに高重量を求める人は少数派でしょう。
僕の家が狭小住宅ゆえ、充分なスペースが取れないこともあり、また、かつてジム通いに挫折した経験から、なかば意地でもありますが、ホームトレーニング、しかもダンベルメインで頑張りたいと思っています。
これからのMAX更新が楽しみです。
次に追加するときは7.5kgプレート4枚にして83kg×2計166kgのダンベルスクワットを目指します。
いや、ジムに行くかも．．．
お歳暮にはプロテインをくれ
お歳暮シーズンですね。
僕なんかの身分では頂くより送る方が圧倒的に多いのですが、それでも年末年始は頂き物で間に合ってしまうのでビールを購入する事はないです。
頂いておいてなんですが、お菓子とかビールとかよりプロテインにしてほしいです。
ますます太らせる気か！（心の声）
プロテイン1KGの値段とお歳暮の値段って大体似てますよね。
トレーニーの贈り物はプロテインで！
新しい文化を創りましょう！！
おっさんのくせにストロベリー味が好き
送料無料 グリコ パワープロダクション POWER PRODUCTION MAXLOAD マックスロード ホエイプロテイン ストロベリー味 サプリメント 1.0kg
コンビニのオリーブオイルさば缶
今日、仕事の帰りに何げなくセブンイレブンに立ち寄ったら「オリーブオイルさば」なるものを見つけました。
税込み￥203円也 安い。
エネルギー357kcal,たんぱく質23.7g,脂質29.0,炭水化物0.3g
糖質が限りなく少なくて、しかもたんぱく質と脂質が充分に摂れる。しかもオメガ３が豊富。
ケトジェニックダイエットにはうってつけです。
セブンイレブンで入手できるので、職場での昼食のレパートリーに加えたいと思います。
最近はサバ缶がブームらしく、スーパーなどでも水煮は品薄傾向にあります。
で、早速試食。
中身はこんな感じです
味はあまりオリーブオイルの癖もなくてあっさりしています。
僕の好みとしてはもう少しオリーブオイルの香りが強い方が好みかな。
サバの身自体のクオリティは100円台前半くらいのさば缶と同じくらいの感じです。
そこそこ美味しいです。
サバ缶の味って大体値段に比例して、高いの程美味しいですね。
ちなみに、このマルハの「月花」とか大好物です。
そのセブン＆アイの「オリーブオイルさば」をまとめ買いしようと早速検索してみたのですが、この商品は通販で扱っておらず、セブンイレブンの店舗でしか買えないようです。残念！
やせるホルモンが効く！さば缶ダイエット (主婦の友生活シリーズ)
