ダンベルベンチプレス40kgに挑戦
前回の記事でも書きましたが、いよいよ今回のトレーニングでダンベルベンチプレスの使用重量をアップに挑戦しました。
前回のトレーニングでダンベルベンチプレス37.5kgで８レップス挙がっているので、３、４回は上がるだろうと思い、ちょっと早いかとも思いながら、思い切って40kgに挑戦してみました。
意気揚々とフラットベンチをセッティングし、30kgでアップを終えていよいよ40kgへ。
床から持ち上げるとき、さすがに重量感を感じましたが、ダンベルデッドやダンベルスクワットで40kg×２以上を床からぶっこ抜いているので、疲れるけど大丈夫ィ(*^^)v
僕はいつもボトムスタートなので難なくスタートポジションへ。
そして一発目
ウリャー！
挙がらない．．．．．．。
もう一度力を込めて。
ふんおぉおおおーーー！！！
またもや挙がらない．．．．．．。
そのセットはあきらめてとりあえずインターバル。
おい、俺の筋肉！ やるのかい？ やらないのかい？ どっちなんだい！
しばし考え、37.5kgが8reps挙がっているのに40kgが一発も挙がらないのはおかしい、これは神経系が対応できてないからだと思い、グリコーゲン不足も考えて念のためお団子一本食べてから10分くらいインターバルを取って、再度トライ。
２セット目は５レップ成功！！！
最後の２回はビビリもあってちょっと可動域が甘かったかも。
ということで、次回からめでたく２セットしかやってないうちのメインセット40kgに変更になりました。
このところ調子よく伸びてるので、まだ初心者ボーナスを享受できている段階だと思います。
僕は一応10repsを基準にしていますが、有る程度のレップ数が挙がったら思い切って重量上げて神経系に刺激を与えるのもいいかなと思いました。
