病み上がりのワークアウト

昨日は２週間ぶりに大筋群のトレーニングをしました。

まだ、風邪が治りきってはいないのですが、なんとかできました。

前回のトレーニングでやっと５発挙げたダンベルベンチプレス40kgも無事５発挙げることができました。（意外とやれるもんね）

昨日の種目は

ダンベルベンチプレス　40kg×2 5reps 2reps

ダンベルスクワット　53kg×2 8reps×2

ブルガリアンスクワット　20kg2 10reps 8reps

ワンハンドローイング　53kg 8reps 6reps

心配してた心肺もさほどではなく咳き込むこともありませんでしたが、とにかく脚の種目がきつかったです。

さすがに２週間も開けると重さに対する感覚とか鈍ってきて結構きついです。

一日経ってこの記事を書いている今は四頭筋やらハムケツやらが激しい筋肉痛です。

きちんと効いてるってことでもあるので、休日の夜をゴロゴロしながら筋肉痛の味を堪能しています。