40代100kgオーバー巨デブからの細マッチョ化計画

40代後半の会社員。膝の故障をきっかけ筋トレとケトジェニックダイエットを始めました。 115kgの高度肥満から健康的な細マッチョを目指して奮闘中。幼少期からの筋金入りのデブで、長年100kgオーバーで過ごした怠惰な男がどこまで変われるのか、実体験をもとにお伝えします。これから肉体改造に着手する人やすでに取り組んでいる人の励みになれたらうれしいです。

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昨日は12月にしてはめずらしく飲み会のない貴重な週末だったので、もちろん筋トレしました。

＜昨日のメニュー＞

　ダンベルベンチプレス　40.0kg 6reps 37.5kg 7reps

　ダンベルスクワット　55.5kg 7reps 6reps

　ブルガリアンスクワット　20.0kg 10reps 10reps

　ワンハンドダンベルロー　50.5kg 10reps 8reps

ダンベルベンチプレスのレップ数が一回増えた！

ダンベルスクワットの重量増やした！（レップ数は減ったけど）

生え際は後退しているが私は前進しています。